Welche Nährstoffe Haselnüsse haben, kann aus der folgenden Haselnuss Nährwerte Tabelle herausgelesen werden.
Wie viel Eiweiß enthalten 100g Haselnüsse? Enthält die Haselnuss wirklich soviel Fett?
| Nährwerttabelle: Haselnuss (pro 100 Gramm) | |
| Energie | |
| kcal | 644 |
| Fett | |
| gesamt (g) | 62 |
| Kohlenhydrate | |
| gesamt (g) | 10 |
| Mineralstoffe (mg) | |
| Natrium (Na) | 2 |
| Kalium (K) | 635 |
| Calcium (Ca) | 225 |
| Magnesium (Mg) | 155 |
| Phosphat (P) | 330 |
| Eisen (Fe) | 3,8 |
| Zink (Zn) | 1,9 |
| Vitamine | |
| Beta-Carotin (µg) | 30 |
| Vitamin E (mg) | 26,0 |
| Vitamin B1 (mg) | 0,39 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,21 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,31 |
| Folsäure (µg) | 70 |
| Vitamin C (mg) | 3 |
Durch viele Studien wurde bewiesen, dass Haselnüsse nicht wie viele annehmen, dick machen. Ganz im Gegenteil. Wer regelmäßig Haselnüsse verzehrt, dem fällt es leichter sein Gewicht zu halten.
Wieviel Haselnuss sollte ich essen?
Eine handvoll Haselnüsse, einmal in der Woche. Das ist die Empfehlung von Experten. Wer einmal pro Woche eine handvoll Haselnüsse isst, führt seinem Körper gesunde Mineralien und Vitamine zu.
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